pierwszy kulturysta

[...] fitness i chciał bym żeby każdy się po trochu przyczynił do tego tematu nicz każdy zacznie tu wrzucać fotki lub linki pań uprawiających fitness co wy na to ? Zaczne pierwszy więc polecam jak na razie 3 linki to fajnych pań Galeria Fitnessek http://ms.netten.pl/viewtopic.php?t=842 dupcie http://ms.netten.pl/viewtopic.php?t=1152 Galeria [...]

[...] itd. więc jak to jest? Pytam z czystej ciekawosci... Ogolnie koles gada naprawde bardzo sensownie i poprostu widac/slychac ,ze zna się na rzeczy. ZEby nie było ,ze to jakis pierwszy lepszy nauczyciel - poczytajcie w necie, napisal wiele ksiazek, badał zawodników/zawodniczki kadry polskiej (kilka dyscyplin), prowadzi konsultacje/zebrania z [...]

Witam jako ze jest to moj pierwszy post pozwole sobie na przedstawienie (krotkie) mojej skromnej osoby i drogi jak tutaj trafilem... mam na imie Adam i mam 23 lata od zawsze uprawialem jakies sporty, a to pilka nozna rekreacyjnie ,a to uni-hokej juz pro amatorskow pozniej przyszla fascynacja SW wiec: krotko aikido, kilka miesiecy karate shotokan [...]

[...] kulturystą, jednak moja sylwetka mnie nie zadowala. Wiem, że osiągnąłem sporo, wiele osób mnie ''propsuje''. ale to nie jest to na co liczyłem gdy ułożyłem pierwszą diete i pierwszy trening. Wydaje mi się że wyczerpałem naturalny potencjał bo od roku nie rosnę pomimo że stosowałem różne ''sztuczki''. Nie wiem czy będę w stanie trenować dalej bez [...]

Witam, jest to mój pierwszy temat tutaj. Przyznam, bardzo często czytam tutaj artykuły jak i forum. Nie wiem w sumie od czego zacząć, mam na imię Filip i mam 16 lat. Mieszkam w Holandii i pomyślałem że czas wziąć się za siebie. Do tego uprawiam freerunning/parkour od 3 lat sporadycznie. Mój problem na tym, że jestem strasznie chudy. Mam troszkę [...]

Witam, wlasnie zakonczylem swoj pierwszy trening HST, ktory bardzo mnie zaskoczyl. Ogolnie cwicze juz kilka lat, bardzo amatorsko i wedlug amatorskich kryteriow chcialbym zostac oceniony. Cwicze nie po to zeby wygladac jak kulturysta, ale po to zeby bys silniejszy i prawniejszy od przecietnego Kowalskiego. Po to zeby sie dobrze czuc i byc w [...]

[...] pracowal wiec mam duzo wolnego czasu i jestem bardzo zdeterminowany, chcialbym dobic do 90 kg na masie i potem zezba. Mam pare pytan do doswiadczonych w temacie: - 1 Na pierwszy miesiac (cykl) wystarczy sama kreatyna i odzywka na mase czy dobrac jakas arginine i inne suplementy? - 2 Czy przy dobrych suplementach i dobrej diecie moglbym [...]

Cześć! Trenuję od ponad roku waga 77 wzrost 185 od jakiegoś czasu nie puchnę;) Poczytałem trochę i rozpisałem nowy trening pierwszy miesiąc Wszystki ćwiczenia w 3serieach (10,8,6)powt poniedziałek: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

Witam, jest to mój pierwszy post i na wstępie chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów. Mam 26 lat, 171cm, waga waha się między 70-72kg. Trenuję w sumie od 3 lat z dużymi przerwami, a dopiero od 4 miesięcy chodzę na siłownię naprawdę regularnie (3 razy w tygodniu) i dlatego postanowiłem napisać w tym dziale. Do wszystkiego dołożyłem basen [...]

Witajcie, mam pewien problem związany z działaniem spalaczy... nic na mnie jakoś nie porusza. Pierwszy spalacz jaki brałem to był w wakacje 2014, Machine Man Burner z AL. 3 kaps nieodczuwalne, 5 kaps również nie. Wtedy myślałem, że po prostu jestem jakoś mega odporny, dlatego już w ogóle nie szukałem mocniejszego spalacza i dokończyłem bez [...]

Witam. To mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość i ew. przeniesienie tematu w inne miejsce. Jestem osobą, która wszelkie ćwiczenia siłowe traktuje jedynie jako uzupełnienie do innych sportów, które uprawia. Moim celem nie jest zostać kulturystą. Ćwiczę w domu, ponieważ nie mam czasu na żadne siłownie. Nie jestem też zbyt skłonny [...]

[...] na cyklu znaczie wiecej Ilość spożywanych węglowodanów: na cyklu znacznie wiecej Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie ograniczac Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy 150tab mety drugi 1-4meta 30mg ed 1-10mix 250mg e7d trzeci 1-4meta 30mg ed 1-7 250mg enan ed04 7-10 250mg enan ed03 Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp [...]

Witam po raz pierwszy na forum. Kilka słów o mnie, mam 30 lat nie jestem kulturystą ani nie uprawiam żadnych sportów związanych bezpośrednio z obciązeniem. Jestem gościem uprawiającym od 15 lat Ju Jutsu Hakkoryu coś podobnego do Aikido , czyli raczej nie jestem żółtodziobem. Ale dosyć o mnie, a oto mój problem i pytanie do ekspertów. Od wielu lat [...]

Witam ! To mój pierwszy post na forum i mam nadzieje o wyrozumiałość. Opiszę sytuacje tak prosto jak to tylko możliwe. No więc mam 21 lat mam około 161 cm wzrostu i ważę na tą chwilę 59 kg. Tak jak w temacie nie wiem od czego zacząć, bo kiedyś coś tam ćwiczyłem, ale z braku motywacji itd przestałem. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie. Z [...]

[...] wiec bardzo proszę o wyrozumiałość. Szukałam pomocy wszędzie i nigdzie nie zalazłem dlatego tu jestem. Lekarz przepisał mi testosteron prolongatum. We wtorek wykonałam pierwszy zastrzyk podskórny (50 mg wg zaleceń). Od tamtego momentu czuje się tragicznie. Pierwszej nocy nie mogłem zasnąć i się uspokoić wiec wziąłem jedna tabletkę [...]

Witam, to tak na początek, ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Z góry przepraszam jeśli nie ten dział lub zrobiłem coś nie tak :D Mam 19lat, 187cm wzrostu i wagę 95kg...czy to jest odpowiednia waga czy powinienem jeszcze schudnąć? Dotychczas w wieku 15-18lat i wzroście od 165cm do 180cm ważyłem ok. 120kg. Przyszedł czas żeby zabrać się [...]

[...] bo zauważyłem, że za mało się ruszam (znajomi typu sportowe świry powyjeżdzali na studia i w sumie nie mam z kim pokopać w piłkę, albo poruszać sie w inny sposób). Byłem pierwszy raz i wszystko bardzo fajnie, ale uświadomiłem sobie, ze niebardzo wiem, co robić xD. Miałem plan treningowy rozpisany na 3 dni w tygodniu (I dzień góra, II dzień [...]

[...] pracy. Ale myślę że jestem w stanie się odpowiednio zmotywować. Moje wymiary : Biceps : 32 cm Udo : 59 cm Łydka : 39 cm Klatka : 94 cm Przedramie : 28 cm Mierzylem się pierwszy raz także mogą być błędy +/- 3 cm, ale myślę że w miarę dobrze pomierzyłem Wracając do tematu. Rok ćwiczyłem w domu (hantle, drążek) ale to tak dosyć lekko. Następny [...]

[...] Wiek :17 Waga :88 kg Wzrost :184 cm Cel treningowy :Masa (mięśniowa oczywiście ;) ) Staż treningowy na siłowni : cyklicznie i na solidnie chodzę od 5 tygodni. Swój pierwszy raz z wieloma baaardzo długimi przerwami , miałem przed rokiem. Uprawiane inne sporty :aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. To moj pierwszy post na tym forum : ) Tak wiec jestem bardziej kolarzem niz kulturystą. Mam 179cm wzrostu i 65kg wagi reszta wymiarow chyba nie wazna :P Poprzez luzno dobrana przez siebie diete i tak jestem 5kg ciezszy niz kilka miesiecy temu. Chcialbym miec jeszce tak z 5kg. Ogolnie mam teraz zastój i od zawsze strasznie ciezko mi przybrac [...]